Miego trūkumo faktorius: nauji tyrimai

Laikas tai laikas, įdomu kaip su skirtingu paros metu, nes mano darbo grafikas belekoks, tai jei miegočiau pakankamai valandų, bet skirtingu paros metu, įodomu kaip tai atsilieptų mano sveikatai. Gal kas žino kokių rimtesnių straipsnių apie tai ar leidinių?

Iš straipnio supratau, kad geriausia miegot 8h. Bet gaila, kad nepakankamai detaliai ištyrė tą miegojimą, tarkim kaip būtų jei miegočiau 7h naktį ir dar koki 15min pokaičio

man asmeniskai reikia butinai 8h ismiegoti, kitaip po keliu dienu jau kazkokia bloga savijauta buna. Teko savaite miegoti po5-7 valandas, tai paskui kazkoks kominis buvau. Aisku, kiekvienam atskirai tas jauciasi, bet manau miegas tikrai vienas is svarbiausiu faktoriu, kaip ir maistas

Miego tema, sakyčiau, viena įdomiausių, paslaptingiausių ir bene individualiausių... Asmeniškai praktikuoju 20 min. trunkantį power nap būdą, kai esi tiek protiškai, tiek fiziškai pavargęs, nenori toliau kiurksoti bei būtina atgauti jėgas greitai. Išties veiksminga. Daugiau apie miego pobūdžius - http://www.dustincurtis.com/sleep.html

kuo toliau tuo maziau kitom kartom reikres miego cia faktas

Daugmaž turėtų visiem būti bendrai, su tokiu miegu greitai atsiranda nuovargis, dingsta susikaupimas, stresas. Šiaip buvo straipnis, ir jame teigiama jog 7 val miegas yra optimaliausias.

Blogiausia, kai atsibundi išmiegojęs kažkiek valandų ir nesupranti, ar čia persimiegojai, ar per mažai miegojai, nes norisi miegot toliau.

Spejimai tai ne faktai.

Blogiausia kai pripranti miegoti tik 5-6 valandas, nori pamiegot bet negali, kazkaip pripratau, tai mokykloi, pusiau miegodamas nueinu. Ir taip jau ne viena menesi, tai tas jau jauciasi.

asmeniskai pastebejau, kad pietu miegas 15-30 min. kompensuoja visa trukuma, dar 6 valanda dirbdamas jautiesi puikiai, nezinau kaip kitiems, bet man tai padeda, jei tik yra galimybe nukrist ir bent uzmerkt akis butinai pasinaudoju.

Ir daugiau kofeino... Žmonės biologiškai per kelias kartas praktiškai nepasikeičia, tai kad vargu ar jiems mažiau miego reikės.

Na kolkas visiems to miego reikia kaip ir anksciau. Tik tai, kad zmones aukoja miego valandas ir uztai sumoka savo sveikata. Gal po keliu kartu zmoniu miegas ir sutrumpes. Bet tai tik toli i ateiti

man asmeniškai lengva mažai miegoti vieną - dvi naktis. Vėliau koma. Sakyčiau sau galiu skaičiuoti kiek miegojau per paskutines tris paras. Yra įdomių metodikų su pietų miegu. Berods miegant kelis per parą galima žvaliai jaustis su 6val miego paroj. Tarkim miegas naktį, pokaitis ~12 val ir snūstelėjimas ~18val. Tačiau toks miegojimo ritmas turi ir blogąją pusę, negali išbūti ilgą laiką darbingas. Ateis miego metas ir bus koma, o jis ateis 3-4 kartus per parą.