Galite palaikyti bendrą normalią savijautą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Kiaušiniai laikomi vienu maistingiausių maisto produktų pasaulyje. Juose daug naudingų medžiagų, kurios aprūpina organizmą energija ir palaiko gerą savijautą, rašoma „Healthline“ „ leidinyje.

Šį produktą svarbu valgyti kiekvieną dieną – kas nutiks jūsų kūnui:

1. Kiaušiniai yra puikus visaverčių baltymų šaltinis, kuriame yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys. Baltymai yra būtini raumenų augimui, audinių atstatymui ir imuninės sistemos palaikymui. Vieno ar dviejų kiaušinių suvalgymas per dieną padeda patenkinti organizmo baltymų poreikį.

[EU+Kuponai] „2025 New Year“ išpardavimas! Kainos tokios, kad išsižiotų net Kalėdų Senelis. Energijos stotelės, PC monitoriai, vaizdo projektoriai ir kt. Ribotas kiekis 6331 „2025 New Year“ išpardavimas! Nuolaidų kuponai Galioja iki 2025-01-13 Iš Europos sandėlių Iki 2 metų garantijos 1) „FOSSiBOT F2400“ - mobili energijos stotelė, 2400W, 2048Wh, LiFePO4 2) „KTC Q24T09“ - 24 colių, QHD, 180Hz žaidimų monitorius 3) „ETOE Starfish“ - 300 ANSI, 720P, Android TV, LCD vaizdo projektorius Išsamiau

2. Daug vitaminų ir mineralų. Kiaušiniuose yra daug įvairių maistinių medžiagų: vitamino D – jis padeda stiprinti kaulus ir dantis; B grupės vitaminų (ypač B12) – jie palaiko nervų sistemos veiklą; seleno, kuris turi antioksidacinių savybių; cholino – jis svarbus smegenų sveikatai ir kepenų funkcijai.

3. Kiaušiniuose randamas cholinas atlieka pagrindinį vaidmenį formuojant neuromediatorius, reikalingus atminčiai, koncentracijai ir bendrai smegenų funkcijai. Reguliarus kiaušinių vartojimas gali pagerinti pažinimo funkciją, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

4. Palaiko regėjimą. Trynyje gausu liuteino ir zeaksantino – antioksidantų, kurie mažina su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką. Kiaušinių valgymas padeda išlaikyti regėjimo aštrumą.

5. Kiaušiniai yra mažai kaloringas produktas, kuris yra labai sotus. Jie padeda sumažinti apetitą ir gali būti veiksminga svorio metimo dietos dalis. Kaloringų pusryčių pakeitimas kiaušinių patiekalais gali padėti numesti svorio.

6. Kiaušiniai yra prieinami daugumai žmonių ir gali būti naudojami įvairiems patiekalams – nuo ​​omletų iki kepinių. Dėl to jie yra patogus pasirinkimas kasdienei mitybai.

Ar galite valgyti kiaušinius kiekvieną dieną? Anksčiau vyravo nuomonė, kad valgant kiaušinius gali padidėti cholesterolio kiekis.

Tačiau šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad saikingas kiaušinių vartojimas (1-2 per dieną) daugeliui žmonių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos nepadidina. 

Įtraukę į savo racioną kiaušinius, galite palaikyti bendrą normalią savijautą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

comments.ua

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Kodėl žmonės nevalgo kalakutų kiaušinių. „Atsakymas labai paprastas“

+5

(1)

„Kiek laiko galima laikyti kiaušinius šaldytuve?“ Atsakymas išvers iš koto

+1

Tai geriausi riebalai kiaušinienei kepti. Staigmena?

+27

(1)

Kiek kiaušinių reikia valgyti norint numesti svorio? Įvardijo tikslų skaičių

+5

„Kodėl virto kiaušinio trynys pamėlynuoja ir ar jį saugu valgyti?“ Prisiminkite tai visam gyvenimui

+7

Kaip geriausia valgyti kiaušinius, kad numestumėte svorio arba užsiaugintumėte raumenų

+1

Sveikiausias maistas smegenims. Išbandykite

+1

[ŽT] Prisiminkite kartą ir visiems laikams! Kiek kiaušinių galima suvalgyti per dieną

+1

Tobuli pusryčiai. Alzheimerio ligos riziką sumažinti gali vos vienas produktas

+3

Kas yra kiaušinių dieta ir kodėl ji madinga. Mitybos specialistai skelbia verdiktą

+1

Atskleidė gudrybę. „Tai padeda sumažinti kiaušinyje esančio cholesterolio oksidaciją“

+2

Triukas, kurio tikriausiai nežinojote. Pavyks iškepti tobulą kiaušinienę

+1

(6)

Kaip pasikeis cholesterolis, jei per savaitę suvalgysiu 12 kiaušinių? Tyrimas pateikė atsakymą

+1

(1)

„Svarbus net dubuo.“ Kaip tobulai išplakti kiaušinių baltymus

+1

Trynys ar baltymas? Pagaliau atsakė tiems, kurie bijo didelio cholesterolio

+5

(1)