„Šį produktą svarbu valgyti kiekvieną dieną.“ Kas nutiks jūsų kūnui ()
Galite palaikyti bendrą normalią savijautą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kiaušiniai laikomi vienu maistingiausių maisto produktų pasaulyje. Juose daug naudingų medžiagų, kurios aprūpina organizmą energija ir palaiko gerą savijautą, rašoma „Healthline“ „ leidinyje.
Šį produktą svarbu valgyti kiekvieną dieną – kas nutiks jūsų kūnui:
1. Kiaušiniai yra puikus visaverčių baltymų šaltinis, kuriame yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys. Baltymai yra būtini raumenų augimui, audinių atstatymui ir imuninės sistemos palaikymui. Vieno ar dviejų kiaušinių suvalgymas per dieną padeda patenkinti organizmo baltymų poreikį.
|
2. Daug vitaminų ir mineralų. Kiaušiniuose yra daug įvairių maistinių medžiagų: vitamino D – jis padeda stiprinti kaulus ir dantis; B grupės vitaminų (ypač B12) – jie palaiko nervų sistemos veiklą; seleno, kuris turi antioksidacinių savybių; cholino – jis svarbus smegenų sveikatai ir kepenų funkcijai.
3. Kiaušiniuose randamas cholinas atlieka pagrindinį vaidmenį formuojant neuromediatorius, reikalingus atminčiai, koncentracijai ir bendrai smegenų funkcijai. Reguliarus kiaušinių vartojimas gali pagerinti pažinimo funkciją, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
4. Palaiko regėjimą. Trynyje gausu liuteino ir zeaksantino – antioksidantų, kurie mažina su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką. Kiaušinių valgymas padeda išlaikyti regėjimo aštrumą.
5. Kiaušiniai yra mažai kaloringas produktas, kuris yra labai sotus. Jie padeda sumažinti apetitą ir gali būti veiksminga svorio metimo dietos dalis. Kaloringų pusryčių pakeitimas kiaušinių patiekalais gali padėti numesti svorio.
6. Kiaušiniai yra prieinami daugumai žmonių ir gali būti naudojami įvairiems patiekalams – nuo omletų iki kepinių. Dėl to jie yra patogus pasirinkimas kasdienei mitybai.
Ar galite valgyti kiaušinius kiekvieną dieną? Anksčiau vyravo nuomonė, kad valgant kiaušinius gali padidėti cholesterolio kiekis.
Tačiau šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad saikingas kiaušinių vartojimas (1-2 per dieną) daugeliui žmonių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos nepadidina.
Įtraukę į savo racioną kiaušinius, galite palaikyti bendrą normalią savijautą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
