Ar šąla rankos ir kojos? Ekspertai pataria: atsisakykite populiarių gėrimų ()
Greičiausiai žvarbų šaltį pajuntame rankų ir kojų pirštuose. Kodėl?
© PickPic (atvira licencija) | https://www.pickpik.com/cold-frost-winter-the-disease-blanket-hands-68921
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Nes jie yra toliausiai nuo kraujotakos centro. Ekspertai aiškina, kad šaltyje susiaurėja kraujagyslės, o organizmas bando apriboti šilumos nuostolius ir nukreipti šiltą kraują į gyvybiškai svarbius organus. Paprastai tai normali reakcija, tačiau kai kuriais atvejais verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Kūnas reaguoja į žemą temperatūrą susiaurindamas galūnių kraujagysles, o tai sumažina šilto kraujo tekėjimą į periferines kūno dalis, tokias kaip pirštai. Dėl to šiluma kaupiasi liemenyje, širdyje, smegenyse ir pilvo ertmėje, ir galūnės dėl didelio paviršiaus ploto, palyginti su mase, ir prastesnio kraujo tiekimo praranda šilumą sparčiausiai.
Ekspertai tai aiškina straipsniuose „The New York Times“ (NYT) ir Klivlando klinikos, vieno iš pirmaujančių pasaulyje medicinos centrų, besispecializuojančių klinikinėje priežiūroje, tyrimuose ir sveikatos priežiūros švietime, svetainėje.
Smegenys saugo gyvybiškai svarbius organus
„Sėdint mus šildo vidaus organai, o aktyviai judant, pagrindiniu šilumos šaltiniu tampa raumenys. Tačiau rankose ir kojose neturime jokių organų ar pagrindinių raumenų – tiesiog yra daug vietos šilumai išeiti, ir mažai izoliacijos (arba riebalų), kuri ją išlaikytų“, – sako Stephenas Cheungas, kineziologijos profesorius Brocko universitete Ontarijuje.
|
Jis aiškina, kad rankos ir kojos išlieka šiltos dėl tankaus mažyčių kraujagyslių tinklo, kuriuo kraujas pumpuojamas iš širdies. Šaltyje šios kraujagyslės susiaurėja, o kūnas bando apriboti „praradimą“ ir nukreipti šiltą kraują į gyvybiškai svarbius organus.
„Jūsų smegenys sako: „Aš galiu išgyventi be rankų ir kojų. Aš negaliu išgyventi be širdies, plaučių, kepenų“, – iliustruoja dr. Cheungas.
Klivlando klinikos specialistai išsamiai paaiškina situaciją. „Kraujas iš širdies į rankas teka per alkūnkaulio ir stipinkaulio arterijas dilbyje. Šias arterijas supantys raumenys susitraukia (įsitempia), kai esate veikiami šalčio. Jūsų kūnas automatiškai transportuoja kraują, kad išsaugotų šilumą ir apsaugotų gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip širdis ir plaučiai“.
Jie priduria, kad kartais kraujagyslės susitraukia staiga, ne tik reaguodamos į šaltį. Net ir kambario temperatūroje rankos jaučiasi šaltos. Tokie dažni kraujagyslių spazmai gali pažeisti rankų audinius ir sukelti odos opas.
Kitas žurnalo cituojamas ekspertas pažymi, kad moterims rankos ir kojos šąla dažniau nei vyrams. „Šaltyje jų rankų ir kojų kraujagyslės susiaurėja greičiau“, – aiškina Mike'as Tiptonas, žmogaus ir taikomosios fiziologijos profesorius Portsmuto universitete Anglijoje.
Jis priduria, kad vaikai ir antsvorio neturintys žmonės taip pat yra labiau jautrūs rankų ir kojų šalimui dėl mažesnės raumenų ir riebalų masės, kuri leidžia jiems generuoti ir išlaikyti šilumą. Tuo tarpu vyresnio amžiaus žmonių nervai ir kraujagyslės laikui bėgant silpsta, todėl ši grupė taip pat sunkiau jaučia galūnių šalimą.
Ar tai kelia nerimą?
NYT perspėja, kad šaltos rankos ir kojos kartais gali signalizuoti apie rimtesnes problemas.
Pavyzdžiui, paimkime Raynaud sindromą. Kas tai yra?
„Tai staigus pirštų ir kojų pirštų blyškumas. Svarbu prisiminti, kad tai gali paveikti ir ausis bei nosį, nors rečiau. Dažniausiai šis simptomas atsiranda dėl žemos aplinkos temperatūros arba stiprių emocijų“, –aiškino Bartosz Fiałek, Pomeranijos (Lenkija) reumatologijos centro reumatologijos specialistas.
Paroksizminis pirštų blyškumas stebimas maždaug 3–5 % gyventojų, žymiai dažniau moterims. Kaip paaiškino Bartosz Fiałek, pirminis Raynaud fenomenas, t. y. nesusijęs su kitomis ligomis, pasireiškia daug dažniau nei antrinis Raynaud fenomenas ir sudaro maždaug 80 % visų atvejų. Raynaud fenomeno priežastis dar nėra iki galo suprantama. Jis iš dalies susijęs su genetine polinkiu, tam tikru mastu su aplinkos veiksniais ir vadinamosios kraujagyslių sistemos sutrikimais.
Pirminį Raynaudo sindromą taip pat galima gydyti. Pirma, kai tik įmanoma, reikėtų vengti jį sukeliančių situacijų, ypač šalčio poveikio. Antra, reikėtų pašalinti veiksnius, tokius kaip kofeino vartojimas ir rūkymas. Jei jūsų kojų pirštai taip pat blyškūs, taip pat galite mūvėti šildomas pirštines, avėti storas kojines ir avėti šiltą avalynę.
Tačiau šaltas rankas ir kojas taip pat gali sukelti rimtos sveikatos problemos, pavyzdžiui, kraujo krešuliai rankose ir kojose arba periferinių arterijų liga, dar vadinama PAD. Klivlando klinikos ekspertai aiškina, kad tai sukelia apnašų kaupimasis arterijose. Šios apnašos gali blokuoti arba apriboti kraujotaką į rankas ir kojas, todėl šiose vietose jaučiamas šalčio pojūtis.
Tęsinys kitame puslapyje:
NYT cituojami ekspertai tarp galimų šaltų galūnių priežasčių įvardija nervų pažeidimus, kurie paveikia organizmo gebėjimą nustatyti temperatūrą ir kontroliuoti kraujagysles, taip pat hipotirozę ir anemiją. Kodėl? Klivlando gydytojai aiškina, kad per mažo skydliaukės hormono gamybos pasekmė yra lėtesnė medžiagų apykaita, kuri paveikia visą kūną ir gali sukelti šalčio pojūtį net šiltoje aplinkoje.
Anemijos atveju sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) skaičius arba hemoglobino lygis kraujyje, todėl deguoniui sunkiau patekti į organizmo audinius. „Deguonis maitina ląsteles ir suteikia energijos. Neturėdamas sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, kurie atliktų savo darbą, organizmas negauna energijos, reikalingos tinkamam funkcionavimui“, – teigiama Klivlando klinikos svetainėje.
Šios įstaigos šeimos medicinos gydytoja dr. Neha Vyas taip pat atkreipia dėmesį, kad šaltas rankas ir kojas gali sukelti ir tam tikrų vaistų, tokių kaip beta adrenoblokatoriai (vartojami esant hipertenzijai, koronarinei širdies ligai, aritmijoms, širdies nepakankamumui, po širdies smūgio, taip pat migrenai ir nerimui) ir pseudoefedrinas, veikimas.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl šaltų pirštų?
- jei jaučiame stiprų skausmą rankose ir kojose;
- jei ant pirštų ar kojų pirštų atsiranda žaizdų, šašų ar opų;
- jei šalčio pojūtis išlieka net ir sušilus arba esant kambario temperatūrai.
Kaip apšilti?
Pasak ekspertų, geriausias būdas apsaugoti kojų ir rankų pirštus nuo sušalimo – šildyti visą kūną, o ne tik galiukus. „Prieš eidami į lauką, apsirenkite sluoksniais – megztiniu, neperpučiama striuke ir kepure“, – pataria NYT, remdamasis dr. Cheungo argumentu: „Jei galite šildyti savo kūno centrą, jūsų smegenys bus mažiau savanaudiškos ir mažesnė tikimybė, kad nutrauks kraujotaką į jūsų rankas ir kojas.“
Taip pat svarbu žinoti, kada tuos sluoksnius nuimti. „Prakaitas naikina drabužių teikiamą izoliaciją, nes užpildo mažytes oro kišenes, kurios paprastai sulaiko šilumą tarp audinio ir odos“, – aiškina dr. Mike'as Tiptonas.
Pasak Klivlando specialistų, kraujotaką į rankas galime padidinti ir ribodami laiką, praleistą šaltyje (tiek patalpose, tiek lauke), ir įdiegdami odos priežiūros rutiną, kuri apsaugotų mūsų rankas ir pirštus.
Jų rekomendacijos apima ir mažiau akivaizdžias, tokias kaip streso ir nerimo mažinimas (nes padidėjęs adrenalino kiekis, kurį patiriame tokiose būsenose, sukelia kraujagyslių susiaurėjimą), tabako gaminių vengimas (nikotinas yra medžiaga, sutraukianti kraujagysles) ir alkoholio vartojimo ribojimas (jis sukelia kraujagyslių išsiplėtimą kūno paviršiuje, todėl laikinai jaučiamas šilumos pojūtis, tačiau tuo pačiu metu organizmas greičiau praranda šilumą) ir kofeino (stimuliatoriai sukelia kraujagyslių susiaurėjimą ir kraujotakos centralizaciją, o tai riboja kraujo tekėjimą į galūnes ir sukelia šaltį).
Ar galėtų padėti ir puodelis šilto gėrimo? Ekspertai teigia, kad tai suteikia tik laikiną palengvėjimą, tačiau pirštinių ir storų kojinių mūvėjimas gali padėti sušilti. Pasak dr. Cheungo, geriausias būdas apšilti – padidinti širdies ritmą, pavyzdžiui, mankštinantis ar greičiau einant. „Mankštos metu apie 70–80 procentų sudegintos energijos išsiskiria kaip šiluma, o šylant pilvui, jūsų kūnas stumia daugiau kraujo į rankas ir kojas“, – aiškina jis.
Namuose ekspertai rekomenduoja šildytis lėtai, švelniai. Geriau apsivynioti antklode, nei, pavyzdžiui, kišti rankas po karštu vandeniu. Galima naudoti karšto vandens butelius arba cheminius šildytuvus, tačiau atsargiai. „Niekada netepkite jų tiesiai ant plikos odos. Visada tepkite per drabužių sluoksnį, rankšluostį ar palaidinę“, – įspėja Przemysław Rupart.
![[ŽT] Pagrindinė Rusijos laivyno bazė be gyvybės ženklų? Atėjo katastrofa (Foto, Video)](/photo/202601/25/16/thumb_050816__1280px-MurmanskHarbour.jpg)
