Lietuvą užgriuvo arktiniai šalčiai. Gydytojas pataria. Kaip tinkamai sušilti „iš vidaus“? ()
Sinoptikai prognozuoja, kad artimiausiomis dienomis temperatūra gali nukristi iki maždaug 30 laipsnių Celsijaus.
© PickPic (atvira licencija) | https://www.pickpik.com/winter-cold-snow-christmas-frost-zing-75244
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Toks didelis šaltis yra didelis iššūkis mūsų organizmams. Kaip galime tam pasiruošti, kam reikėtų vengti eiti į lauką ir ką daryti, kad saugiai sušiltume?
„Dėl šių sąlygų turime būti itin atsargūs. Tai taikoma visiems, ypač sergantiems, neįgaliems, taip pat pagyvenusiems žmonėms ir mažiems vaikams“, – interviu lenkų portalui TVN24 aiškina šeimos gydytojas dr. Michałas Sutkowskis.
Gydytojas pabrėžia, kad kai temperatūra artimiausiomis dienomis kris taip smarkiai, kaip prognozuoja sinoptikai, geriausia be reikalo neišeiti iš namų. Jis mano, kad šis patarimas labiausiai naudingas žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu, lėtine obstrukcine plaučių liga, patyrusiems insultą, turintiems nutukimą ar diabetą.
Tačiau ne visada įmanoma likti namuose. Reikia eiti į darbą, apsipirkti, apsilankyti pas gydytoją arba nukasti sniegą nuo šaligatvio. Dr. Sutkowskis pataria tokiose situacijose racionaliau rinktis išvykas į lauką. „Kartais mes tiesiog dvigubai dažniau išeiname į lauką, todėl verta jas išmintingai suplanuoti iš anksto – apsipirkti pakeliui pas gydytoją ar į darbą“, – sako jis.
Taip pat svarbu, kaip mes apsirengiame tokiai veiklai lauke. Daug kas priklauso nuo veiklos. „Jei ketiname kasti sniegą nuo šaligatvio priešais savo namą, galite apsirengti šiek tiek lengvesniais drabužiais, kad neperkaistumete. Kai prakaituojame ir norime pailsėti, būtent tada virusai mus lengviausiai užpuola. Tačiau jei tai įprastas pasivaikščiojimas, rengiamės keliais sluoksniais, nes keli drabužių sluoksniai suteiks daugiau šilumos. Kepurė, šalikas ir pirštinės yra būtini. Atminkite, kad kojinės turi būti sausos, o batai – geriausia izoliuoti arba vienu dydžiu didesni nei tie, kuriuos avime vasarą – kad būtų užtikrinta šilumos izoliacija“, – sako gydytojas.
|
Jis priduria, kad taip pat svarbu nepamiršti saugoti odos, ypač atvirose vietose. „Drėkiname veidą ir rankas. Ir turėtume kuo mažiau laiko praleisti lauke“, – pataria jis.
O kaip vaikai turėtų būti aprengti žiemą? Dr. Łukaszas Durajskis teigia, kad vaikas turėtų dėvėti vienu sluoksniu daugiau drabužių nei suaugęs žmogus. Tai ypač pasakytina apie naujagimius, kuriuos galima ir netgi reikėtų vesti į trumpus žiemos pasivaikščiojimus. „Net ir esant stingdančiam šalčiui, galima vestis savaitės amžiaus naujagimį į keliolikos minučių pasivaikščiojimą“, – aiškino gydytojas, tačiau pabrėžė, kad esant -15 ar -20 laipsnių Celsijaus temperatūrai, pasivaikščiojimo galima vengti, nes toks šaltis jau pavojingas visiems.
Gydytojas taip pat patarė, kuo aprengti kūdikį, kad jis neprarastų šilumos. „Didžiausia dalis šilumos išeina per liemenį, bet kadangi žiemą jį visada uždengiame, turime rūpintis ir tomis dalimis, kurios nėra uždengtos, būtent rankomis ir galva“, – aiškino Durajskis. Todėl kepurė ir pirštinės yra absoliučiai būtinos.
„Virusai jaučiasi gerai“
Atėjus dideliems šalčiams, gydytojai taip pat paneigia vyraujantį įsitikinimą, kad smarkūs šalčiai naikina virusus. Apie tai išsamiai rašeme ČIA.
Dr. Michałas Sutkowskis tai taip pat primena. „Yra mitas, kad esant 25 ar 30 laipsnių šalčiui, visos bakterijos ir virusai išnyks. Virusai bus, ir bakterijos taip pat. Tada tiesiog jaučiamės šiek tiek geriau, nes paprastai temperatūra žema, bet šviečia saulė ir esame pakylėti. Bakterijos ir virusai tada taip pat jaučiasi gerai“, – juokauja Sutkowskis ir priduria, kad kai temperatūra svyruoja apie nulį laipsnių, mes dažniau peršalame, nes nežinome, kaip rengtis, ir darome klaidų, kurios kainuoja mūsų savijautą ir silpnina imunitetą.
Kaip sušilti „iš vidaus“?
Gydytojas teigia, kad svarbu ne tik tai, kaip ruošiamės išeiti į lauką, bet ir ką darome grįžę namo. Michałas Sutkowskis pataria apsirengti bent du drabužių sluoksnius ir įsitikinti, kad kojinės yra sausos.
Jei jaučiamės šiek tiek prastai, galime atsisėsti prie kažko šilto, pavyzdžiui, židinio ar radiatoriaus, bet ne per arti, ir „pagauti“ šiek tiek šilumos. Atminkite, kad turėtume šildytis iš vidaus. Idealiu atveju tai turėtų būti maistinga daržovių sriuba. „Taip pat rekomenduoju arbatą su citrina ir trupučiu medaus ar net trupučiu cukraus, ko paprastai nerekomenduoju,“ – apibūdina ekspertas.
„Tai tikrai neturėtų būti alkoholis. Alkoholis suteikia apgaulingą ir trumpalaikį šilumos pojūtį, o po to seka visa eilė neigiamų kraujotakos problemų. Jis taip pat turi diuretikų poveikį, kuris pagreitina dehidrataciją, o hidratacija žiemą yra tokia pat svarbi, kaip ir vasarą“, – sako Sutkowskis.
Tačiau šeimos gydytojas pataria žiemą virtuvėje nebijoti naudoti šiek tiek aštresnių prieskonių. „Galbūt tai ne jalapeno pipiras, bet truputis įprastos aitriosios paprikos ar cinamono maloniai sušildys“, – siūlo jis.
„Močiutės būdai“? Taip, bet daugiausia prevenciniai
Tačiau ne visada įmanoma išvengti peršalimo. Daugelis žmonių griebiasi „močiutės priemonių“, tokių kaip aviečių ir liepžiedžių arbata ar česnakas. Dr. Michałas Sutkowskis sutinka, kad tokias priemones geriausia naudoti profilaktikai, ypač kai infekcija tik prasideda.
Tai dažnai būna šilti gėrimai, kuriuose taip pat yra tokių ingredientų kaip česnakas, svogūnas, kvercetinas ir flavonoidai. Kita vertus, meduje yra defensino. Tai gera ir veiksminga priemonė tiek kaip prevencinė priemonė, jei infekcijos simptomai yra labai, labai lengvi.
Sutkowskis pabrėžia. Jis priduria: jei liga pablogėja ir atsiranda karščiavimas, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Užuot kreipęsi į gydytoją, dažnai renkamės eiti į vaistinę ir dar mieliau griebiamės namų vaistinėlės, kur randame populiarių „gripo“ vaistų, kurių sudėtyje yra paracetamolio (nuo galvos skausmo ir karščiavimo) ir pseudoefedrino (nuo slogos). Gydytojai pataria šiuos vaistus vartoti itin atsargiai. Nors jie parduodami be recepto, juose yra medžiagų, kurios gali būti pavojingos, jei vartojamos per daug.
„Perdozavimas – tai tiesus kelias į katastrofą, problemas, kurios yra daug didesnės nei peršalimas ar gripas. Kai kurie vaistai gali sukelti sunkų apsinuodijimą. Tipiškas vaistas yra pseudoefedrinas, kurio neturėtų vartoti vaikai, nėščios moterys, žmonės, sergantys širdies ligomis, kvėpavimo takų problemomis ar hipertiroze. Tai taip pat psichostimuliatorius. Žinoma, nesakau, kad tokie vaistai savaime yra blogi, bet primygtinai rekomenduoju juos vartoti atsargiai ir trumpą laiką“, – pataria Sutkowskis. Jis priduria, kad antibiotikų, kurie dažnai kaupiasi namų vaistinėlėse po ankstesnių infekcijų gydymo, taip pat nereikėtų vartoti nepasitarus su gydytoju.
Michałas Sutkowskis rekomenduoja naudoti testus, kurie leidžia greitai nustatyti, ar sergate peršalimu, ar gripu. Jų galima įsigyti vaistinėse. Tai svarbu, nes gripą galima gydyti specifiniais antivirusiniais vaistais.
![[Patarimas] 4-5 kartus veiksmingesnis! Pratimas, kuris prailgina gyvenimą. Jis atliekamas ne sporto salėje](/photo/202511/14/16/thumb_180250__Capture.JPG)
