Gydytojos verdiktas dėl problemų: kada nutraukti kavos gėrimą (1)

2026-05-08

Tyrime dalyvavo daugiau nei du tūkstančiai žmonių.

Nemiga
© myupchar.com/en, CC BY-SA 4.0 | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_(sleeplessness)_(cropped).png

Prisijunk prie technologijos.lt komandos!

Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.

Miego ekspertė Nigat Arif rekomenduoja nutraukti kavos gėrimą bent septynias valandas prieš miegą, kad užtikrintumėte visavertį nakties poilsį ir išvengtumėte problemų užmiegant.

Tai ji paaiškino UNILAD leidiniui. Pasak gydytojos, kofeinas blokuoja adenozino, cheminės medžiagos, atsakingos už nuovargio jausmą, receptorius. Dėl to žmogus ilgiau išlieka budrus ir jam sunku užmigti.

Lengvos, universalios, su nusegamu mikrofonu, trys prijungimo būdai – geriausias kompiuterio ausinių pasiūlymas savo kainų kategorijoje? („White Shark Gorilla Pro" APŽVALGA)

3701

Jei ieškote nebrangių ir tiesiog gerai veikiančių ausinių savo kompiuteriui, nebūtina dairytis į pačius žinomiausius produktus. Mažesni gamintojai dažnai suderina aukšto lygio technines charakteristikas, modernų dizainą, ir gerą kainą - ką puikiai įrodo mūsų išbandytos „White Shark Gorilla Pro“ kompiuteriui skirtos ausinės.

Išsamiau

Ekspertė rekomenduoja paskutinį puodelį kavos išgerti ne vėliau kaip 14:00 val. Taip pat reikėtų vengti alkoholio likus trims–keturioms valandoms iki miego, nes jis sutrikdo organizmo atsistatymo procesus.

Šias rekomendacijas patvirtina tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei du tūkstančiai žmonių. Dalyviai, kurie laikėsi geros miego higienos praktikos, rečiau keldavosi naktį ir ryte jautėsi labiau pailsėję.

Ekspertė pažymi, kad norint kokybiško miego, taip pat svarbu apriboti telefono naudojimą vakare, palaikyti patogią miegamojo temperatūrą ir nusiteikti ramybei.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

mignews.com

Aut. teisės: MTPC

(3)

(0)

MTPC parengtą informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško VšĮ „Mokslo ir technologijų populiarinimo centras“ sutikimo draudžiama.

Naujienos iš interneto

Komentarai (1)