Gydytojos verdiktas kavos mėgėjams: norint kokybiškai išsimiegoti, puodelio nebegalima liesti nuo šios minutės

Nežinau kaip jiem taip išeina kas antram straipsnyje rašyti priešingus teiginius dėl naudojimosi telefonu vėlai vakare. Man telefono naudojimasis lovoje prieš miegą yra 100% kaip migdomieji, daug greičiau užmiegu nei tiesiog atsigules, miegu kaip akmuo ir retai kada sapnuoju. Spėju kai aš skaitau kažką smegenys iš dalies poilsiauja, nes beveik nekuria jokių minčių o kai niekuo neužsiimu tai pradeda lysti į galvą milijonas minčių, idėjų, pasvarstymų ir planavimų ir viso kito, tada smegenys dirba intensyviai ir sunkiai užmiegu. Dėl kavos labai skirtingai veikia žmones, žinau žmonių kurie ir 11val dienos išgėre puodelį nebeužmiega vakare, o man pofik galiu išgerti prieš miegą ir eiti miegoti. Kokybiškam miegui labai svarbu yra grynas oras, bet ne būtinai vėsus, šita galima su priverstine ventiliacija, arba su fortke, ar langu ant mikro užsitikrinti. Ir pastovus rėžimas, ko man niekada nepavyksta padaryti.