2 litrai per dieną – mitas? Kiek vandens iš tikrųjų reikia išgerti

- Būtinas vandens kiekis organizme priklauso nuo aplinkybių: organizmo dydis, prakaitavimas, maistas ir pan. - Tai kontroliuoti galima stebint šlapimo spalvą - jis turi būti skaidrus. Sportininkai geria vandenį kol šlapimas tampa permatomas (kaip vanduo); - Esant pakankamam vandens kiekiui organizme: a) tinkamai pernešamos maistinės medžiagos; b) tinkamai pašalinamos atliekos - tai ir suteikia šlapimui spalvą; c) organizmas aušinamas - prakaituojant vanduo prarandamas sparčiau. Atsiradus vandens trūkumui, širdis turi dirbti sparčiau kad geriau aušinti organizmą. Tad vien tik geriant pakankamai vandens, mes galime palengvinti iširdies darbą; d) reguliariai turint pakankamai vandens, organizmas lengviau atlieka savo funkcijas, nes jam nereikia optomizuoti/ riboti savo veiklos, kad apsaugoti svarbiausias funkcijas. e) pakankamas vandens kiekis daro teigiamą įtaką odai, kas lėtina jos senėjimo procesus ir t.t. Vanduo - kaip tepalas automobiliui.