Riešo kanalo sindromas – kompiuteriu dirbančių žmonių liga

Verta investuot į gerą pelę bei klaviatūrą. Kad ir 16 valandų praleidus prie kompiuterio, rankos nė kiek nepavargsta. O kai pažiūriu, kaip tėvai, ar kiti vyresni žmonės, laiko pelę - iš karto suprantu, kodėl gali atsirast tokių ligų. Atsakymas paprastas - ranka visą laiką įsitempus.

+ labai svarbu pelės kilimėlis su atrama riešui.

Čia kaip kam. Man labiau patinka mažas DPI(dabar 800), tai pelė daug nukeliauja. Man svarbiau pelė, ant kurios galiu tiesiog padėt ir visiškai atpalaiduot ranką. Vat, dar ir klaviatūros niekad nepakeliu ant kojelių

- Būtent. Manau būtent kilimėlis yra svarbiausias elementas sprendžiant šią problemą. Klaviatūra ir pelė čia ne prie ko. - 1. Kilimėlis turi būti su minkšta pagalvėle riešui, kad rankos dilbis ir plaštaka būtų vienoje plokštumoje, o ne plaštaka užriesta į viršų arba apačią. Tada niekas nieko ten neužspaus; - 2. Stalas privalo būti su lentyna klaviatūrai ir pelei. Jokiu būdu klaviatūra ir pelė negali būti toje pačioje plokštumoje kaip ir monitorius. Tai tiesiog ergonomiškai neteisinga. Plašta turi būti žemiau, bet jokiu būdu ne aukščiau alkūnės; - 3. Patogi kėldė su atrama nugarai, kad nugara būtų tiesi, o ne sulinkusi. Kad ir kokia kėdė yra minkšta, dažniausiai reikia papildomai nusipirkti priedą, kuris užtikrina natūralų nugaros išlinkimą. Bandžiau naudoti pagalvėlę, bet ji po kiek laiko susiguli ir jokios naudos. Nebent save išmokysi kontroliuoti kaip sėdėti tiesiai. Ir sėdėti reikia ne sudribus kaip maišui, nes suspaudžiami stuburo slanksteliai ir laikui bėgant tikrai bus problemų. Dėl sėdėjimo sudribus, dauguma vairuotojų turi hemarojų. Teko girdėti, kad ši liga jau nebenaujiena ir tarp kompiuteristų; - 4. REGULIUOJAMOS Atramos alkūnėms ant kėdės. Vėl gi tai padės išlaikyti ranką ir plaštaką vienoje plokštumoje; - 5. Geras monitorius - akys juk nuosavos. - 6. Reikia nepamiršti pajudėti - ilgas sėdėjimas kenkia sąnariams. Dėl mažo judėjimo sąnariai mažiau tepami, gali pradėti jaustis maudimas, traškėjimas judant; - 7. Nepamiršti pavalgyti. Ši problema taip greitai nesukels pasekmių, bet jau kai sukels - jos tikrai bus ilgalaikės ir rimtos; - 8. Ranka turi būti virš klaviatūros, o ne žemiau jos. Tam padės kėdės atrama rankai. Beveik su visu tuo susidūriau aš pats, tad patogi darbo vieta prie kompo tikrai yra svarbi.

O man alkūnė labai skauda. Galvoju taip pat nuo darbo prie kompiuterio. Atšilo oras, galvoju pažaisiu tinklinio vakare, servo paduoti negaliu koks skausmas. Tikrai gal pelės kilimėlį geresnį nusipirkti, nes naudoju patį paprasčiausią. O alkūnei apie įtvarą mąstau. Gal žinote kuris geresnis? http://e-itvarai.lt/gydomoji-linija/gydomoji-linija-70

Visi geri įtvarai, kurie prilaiko skaudamą vietą. Tai manau, visi turi tikti, kurie apima visą alkūnę.