Kada reikia eiti miegoti, kad pabudę 7 valandą ryte jaustumėtės žvalūs ir pailsėję?

arba gali "nuresetinti" miego ciklą nusistatęs dar 1 žadintuvą apie 1 valandą ir 40 minučių prieš tada kai reikia keltis. tik kartais būna jog atsibundi kai keičiasi miego ciklas ir nebepavyksta užmigti

Vienas geriausių dalykų, ką esu padaręs su miegu yra tai, kad parsisiunčiau kitą žadintuvą telefonui (smart clock ar kažką tokio). Ten yra daug funkcijų, bet geriausia yra tai, kad žadintuvas pradeda skambėt beveik nuo nulinio garso ir labai lėtai garsėja. Nustačius kokią švelnesnį garsą/melodiją iš viso pasaka.. Nuo pirmo ryto jau buvau daug žvalesnis ir geresne nuotaika.