4 žingsnių planas, kaip užmigti per 2 minutes - šį metodą naudojo Antrojo pasaulinio karo lakūnai

O reiks išbandyt visus keturis punktus. Kad negalvot reikia prieš miegą tai fakatas, nes įvairios mintys tik trukdo užmigt.

dar prideciau 5 punkta. Kvepavimo pratimas. Savotiskai ramina, ir, svarbiausia, stengiantis ritmiskai kvepuoti mastymas nukreipiamas i kvepavima, mintys isgujamos lauk (kaip ir aviu skaiciavimas). Metodas vadinasi „4–7–8“. Štai, ką jums reikia padaryti: Skaičiuojant iki 4, giliai įkvėpti pro nosį. Sulaikyti kvėpavimą ir suskaičiuoti iki 7. Skaičiuojant iki 8, lėtai iškvėpti orą pro burną. Ši kvėpavimo mankšta lėtina širdies ritmą ir ramina. Pakartoti pratimą galima kelis kartus. Taip, atrodo keista, bet tai veikia. Skaitykite daugiau: https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena ... 162?copied