„Mes kiekvieną dieną savo noru naikiname savo sąnarius.“ 7 blogi įpročiai ()
© Pexels (atvira licencija) | https://www.pexels.com/photo/close-up-of-woman-sitting-while-holding-knees-7298645/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Geriama per mažai vandens
Sinovinio skysčio gamyba yra glaudžiai susijusi su organizmo hidratacijos lygiu. Jei geriate per mažai vandens, sumažėja apsauginio skysčio sekrecija ir jūsų sąnariai tampa labiau pažeidžiami. Kiekvieną dieną, priklausomai nuo fizinio aktyvumo ir gyvenimo būdo, turėtume išgerti maždaug 1,5–3 litrus skysčių.
Netinkama mityba
Kalcio, kolageno ir vitamino D stoka mityboje lemia blogesnę sąnarių būklę. Tokiu būdu mes silpniname kaulus, pagreitiname jų demineralizacijos procesą ir rizikuojame susižeisti.
Kolageno ir vitamino D trūkumas lemia sąnarių kremzlių regeneracijos sutrikimą. Šis procesas dar intensyvesnis, jei taip pat vartojate daug labai perdirbtų maisto produktų, tokių kaip saldumynai, sūrūs užkandžiai, šalti mėsos gaminiai ar paruošti patiekalai. Juose esantys paprastieji cukrūs, konservantai ir kiti priedai sukelia uždegimą ir pagreitina viso organizmo senėjimo procesus.
Ignoruojant skausmą
Treniruotės nepaisant sąnarių skausmo arba diskomforto ignoravimas gali prisidėti prie negrįžtamo sąnarių pažeidimo. Dažna klaida – skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų vartojimas kartu su... tolesniu fiziniu aktyvumu. Farmakologiniai vaistai veikia simptomiškai ir todėl gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Nejausdami skausmo, galime dar labiau apkrauti sąnarius ir pabloginti problemą. Net ir nedideli sužalojimai ar mikro pažeidimai gali sukelti lėtinį uždegimą. Todėl, jei jaučiate skausmą ir diskomfortą, geriausia apsilankyti pas ortopedą.
