Visa tiesa ir mitai apie miegą

taip isheina jei man treniruotes baigiasi 22.00-23.00 valanda reiktu panaktineti bent iki 24.00 ir tada eiti miegoti, o mesti sporta vardan miego sorry tikrai niekada taip nepasielgsiu.

Straipsnyje rašoma, kad miegoti reiktu tada ir taip kaip tavo organizmui geriau, o ne kaip daugumai geriu. Pav. aš einu miegoti apie 23 valanda ir dažniausiai be problemų atsikeliu 7 valanda. Bet jei einu miegoti 22 valanda tada labai sunkiai atsikeliu 7 valandą. Matyt čia miego fazės kaltos. Ir jei einu miegoti 22 valanda tai 7 valanda tik prasideda ar įpusėja giliojo miego fazė.

Kiekviena asmenybė yra unikali ir jokios pasaulio psichologijos ar medicinos negali įstatyti žmogaus į rėmus.

Kaip nervina kai straipsniai priestarauja vienas kitam. Pries menesi buvo idetas straipsnis,kuriama teige kad zmogui reikia butent 8 valandu miego. Gal butent ne zmogui,bet smegenim. Neva buvo atliktas tyrimas,kuriuo metu zmones buvo izoliuoti ir vieni miegojo po 7h kiti po 6,kiti po 8 ir tt,ir atlikinejo testa kuriama reikejo greito smegenu atsako. Ir smegenis dirbo zymiau geriau kurie miegojo po 8h,o kas miegojo daugiau,skirtumas buvo labai mazytis.

Jeigu nueinu miegoti 23 val. ir atsikeliu 8 val., tai man jau prasti popieriai. O jei nueinu miegoti 2 val. nakties ir atsikeliu 6 val., tai visa diena puiki. Esmė tame, kad reikia atsikelti savo organizmui palankiu metu. Man tai - 6 valanda. Kitiems gal kitaip. Man asmeniškai TIK taip!

Seniau, maždaug prieš porą metų (dabar dvyliktokas), stengdavausi nueit miegot apie 10-11val. vakre, kartais netgi 9, kad atsikelt 6val ryte. Dabar viskas iš esmės pasikeitė. Iki 12val negaliu eit miegot, nes tada miego bus per daug. Bet per parą 6val neužtenka, tai kas kelias dienas, kai saulė pradeda leistis (temsta, mažėja natūralios šviesos), užpuola miegas, ir nori nenori, tenka eit miegot. Bet per vieną kart 8val neišmiegočiau

Šiaip iš tikrųjų nuo įpratimo priklauso arba to įvardintojo bioritmo. Svarbu palaikyti vienodą ritmą. Su tom 5valandom miego, nesąmonė. Nėra sveika, kenkia širdžiai, savijautai, produktyvumui - darbingumui. Jei dabar to nepajausite, tai senstant būtinai atsilieps. Pats irgi naktinėdavau vasarą iki paryčių, dabar reikia mažinti, sunkoka. 7 val miego mažai. Žadintuvas sunkiai padeda - reikia ne vieno.

Na, matai, visi skirtingi. Pavasarį, kai 11-12val vakaro būna vis dar šviesu, o 6val ryto jau šviesu, nuėjęs 12val miegot atsikeldavau 5:59, tai yra minutė prieš žadintuvą ir jokio miego trūkumo, jokio nuovargio taram param. Dabar, rudenį, įpratau miegot maždaug 3 kartus per 3 paras. Porą dienų pamiegu po 5-6val, paskui dar vakarop, kai temsta( maždaug nuo 5val iki 8val vakaro).

.