Harvardo universiteto mokslininkai įvardino 5 įpročius, kurių atsisakę gyvensite 12-14 metų ilgiau (1)
Harvardo universiteto mokslininkai nustatė, kad penki sveikos gyvensenos įpročiai jūsų gyvenimui gali pridėti daugiau kaip 10 metų.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Pakeitusios savo gyvenimo būdą, moterys prie savo gyvenimo trukmės gali pridėti 14 metų, o vyrai – 12 metų, rašo independent.co.uk.
Šie penki įpročiai yra
- sveika mityba,
- reguliarus sportas,
- sveiko kūno svorio palaikymas,
- saikingas alkoholio vartojimas,
- nerūkymas.
Žinoma, tai nieko nauja, tačiau šis tyrimas įrodė, kokie veiksmingi gali būti šie įpročiai.
Maža to, sveikai gyvenantys žmonės 82 proc. rečiau mirdavo nuo kardiovaskulinių ligų ir 65 proc. rečiau susirgdavo vėžiu, negu tie, kurie per 30 metų trukusį tyrimą gyveno ne taip sveikai. Žvelgiant bendrai, sveikiau gyvenantiems žmonėms per ankstyvos mirties rizika buvo sumažėjusi 72 proc.
Šis tyrimas, paskelbtas žurnale „Circulation“, naudojosi per 34 metus surinktais 78 865 amerikiečių moterų ir 27 metus stebėtų 44 354 amerikiečių vyrų duomenimis.
Mokslininkai pažymi, kad sulaukę 79,3 metų, amerikiečių gyvenimo trukmė būna trumpesnė negu žmonių kitose didelių pajamų šalyse. Taigi jie tikėjosi, kad šis tyrimas kiekybiškai išreikš sveiko gyvenimo būdo įtaką gyvenimo trukmei Jungtinėse Valstijose. Rezultatai parodė, kad nerūkymas, sveiko KMI stebėjimas, fizinis aktyvumas bent 30 minučių per dieną, sakingas alkoholio vartojimas ir sveika mityba turi milžinišką poveikį gyvenimo trukmei.
Anot tyrimo rezultatų, jei 50 metų moteris perima visus penkis sveikos gyvensenos įpročius, ji gali tikėtis, kad gyvens dar 43 metus. Tačiau jei ji nieko nekeis, ji gyvens tik 29 metus. 50 metų vyrams, kurie vidutiniškai gyvena dar 26 metus, sveiki įpročiai gali pridėti 38 metus gyvenimo.
„Šis tyrimas pabrėžia, kaip svarbu puoselėti sveiko gyvenimo būdo įpročius, kad Jungtinėse Valstijose pailgėtų žmonių gyvenimo trukmė“, - teigė šios studijos autorius, Harvardo Chano mokyklos Mitybos skyriaus vadovas Frankas Hu.
„Tačiau žmonės silpnai laikosi sveiko gyvenimo būdo įpročių. Visuomenės politika taip pat turėtų daugiau dėmesio skirti sveiko maisto gamybai ir socialinei aplinkai, kuri skatintų sveiką gyvenimo būdą“.