Kodėl kartais naktį nutirpsta rankos? Pasirodo, dėl to kalta ne tik nepatogi padėtis ()
Ne vienas esame atsibudę naktį ir jautęsi it besitęsiančiame košmare – kur mano ranka?! Galūnės dažnai užtirpsta būdamos joms nepatogioje padėtyje, tačiau tirpimo priežastys gali slėptis ir giliau.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskaspapasakojo, kas lemia šį nemalonų pojūtį.
„Ilgiau pasėdėjote susikėlę koją ant kojos ar pasidėję galvą ant rankų prisnūdote? Tada tikrai žinote tą jausmą, tarsi milijonai adatėlių badytų jūsų galūnes. Jums jos tiesiog nutirpo“, – sako profesorius.
Pasak jo, ši būsena mediciniškai vadinama parestezija. Turbūt šį pojūtį esame pajutęs kiekvienas ir žinome, kad šis jausmas praeina pakeitus padėtį. Tačiau tikrai ne visi žinome, kad šios būsenos priežastys gali būti daug rimtesnės nei tiesiog užtirpimas.
Parestezija atsiranda dėl:
- į nervą plintančio spaudimo,
- nervo pažeidimo,
- maistinių medžiagų stokos.
Kaip atpažinti paresteziją?
- Tirpimas
- Badymo adatėlėmis jausmas
- Jausmas, tarsi po kūną bėgioja skruzdės
- Padidėjęs arba sumažėjęs jautrumas
Kad atsikratytumėte rankų ir kojų dilgčiojimo, visų pirma teks susirūpinti savo mityba.
„Paresteziją gali sukelti racionas, kuriame mažai riebalų, trūksta omega-3 riebalų rūgščių: dokozaheksaeno ir eikozopentaeno. Patarimas paprastas – pabandykite vartoti daugiau riebių žuvų ar menkių kepenėlių aliejaus“, – pasakoja A. Unikauskas.
Antroji, taip pat labai svarbi priežastis – B grupės vitaminų trūkumas. Profesorius teigimu, šie vitaminai, ypač B1, B6, B12, labai svarbūs jūsų nervų sistemai.
Dar du dalykai, į kuriuos būtina atkreipti dėmesį – vaistai, kuriuos vartojate.
- Metforminas, vartojamas cukriniu diabetu sergančių žmonių, išsekina vitamino B12 atsargas.
- Vaistai nuo epilepsijos mažina folio rūgšties (vitamino B9) kiekį.
„Noriu akcentuoti, kad tai nėra priežastis atsisakyti šių vaistų. Jeigu jie paskirti, vartokite. Bet jeigu jums tuo pačiu metu tirpsta rankos, kojos, vadinasi, reikia pasidomėti, kaip yra su jūsų B vitamino atsargomis“, – pažymi A. Unikauskas.
Dar vienas parestezijos kaltininkas – alkoholis. Jį vartojant mažėja tiek vitamino B1, tiek kitų B grupės vitaminų atsargos organizme.
„Paresteziją gali sukelti ir jūsų racione esantis didelis angliavandenių kiekis. Jiems metabolizuoti naudojami B grupės vitaminai. Tai ypač svarbu sergantiems diabetu – neuropatija dar labiau pasunkėja. B vitaminai saugo nuo nervų pažeidimo“, – aiškina gydytojas.
Norėdami atsikratyti dilgčiojimo rankose ir kojose, vartokite:
- produktus, kuriuose mažai angliavandenių: salotas, virtus kiaušinius, keptą vištienos krūtinėlę, riešutus,
- produktus, turinčius daug B grupės vitaminų: kepenėles, mėsą, tuną, varškę, kiaušinius, riešutus, saulėgrąžų sėklas, mieles, avinžirnius, špinatus, ankštines daržoves, lęšius ir kt.
