Sveikatos specialistai dažnai sako, kad prieš pat miegą nežiūrėtume į telefoną, nes tai turi įtakos mūsų miegui. Tačiau naujo tyrimo duomenimis, tokie teiginiai gali būti moksliškai nepagrįsti, rašo „Daily Mail“.

Ekspertai teigia, kad nėra jokių svarių įrodymų, jog dėl ekranų skleidžiamos mėlynosios šviesos tampa sunkiau užmigti.

Tai prieštarauja oficialiems sveikatos specialistų, įskaitant Anglijos Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS), patarimams, pagal kuriuos dėl mėlynosios šviesos poveikio miegui žmonės turėtų vengti naudotis telefonais likus valandai iki miego.

Pasak tyrėjų, išmanieji telefonai trukdo miegoti paprasčiausiai todėl, kad negalime jų padėti į šalį vakare.

Naujajam tyrimui vadovavo klinikinis psichologas ir miego ekspertas Michaelas Gradisaras, dirbantis Flinderso universitete Australijoje.

M. Gradisaras atliko 11 tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas ryšys tarp išmaniųjų telefonų skleidžiamos šviesos ir miego, apžvalgą – tačiau nenustatė jokių „reikšmingų“ priežastinių ryšių.

[EU+Kuponai] Specialus rinkinukas! Planšetės, monstriniai 250W įkrovikliai, kampiniai šlifuokliai, mobilūs šaldytuvai, siurbliai ir kt. (Video) 2461 1 Specialus rinkinukas Kuponai Galioja iki 2024-06-25/2024-07-15 Labai ribotas kiekis Iš Čekijos/Kinijos sandėlių greitas ir saugus pristatymas 1) „Alldocube iPlay 50 Mini Pro“ planšetė - tobulas kainos ir kokybės santykis 2) „Drillpro“ - 800W kampinis šlifuoklis, pasirenkamas baterijų skaičius 3) „Blitzwolf BW-S26“ - 250W galios 8-nių jungčių įkroviklis 4) „VIOLEWORKS“ - 2000W galios akumuliatorinis pjūklas be baterijų 5) „Mudiro“ - kelioniniai 35/55 litrų talpos šaldytuvai su LED valdymo panele 6) „Blitzwolf 868H“ - 160W galios 5-ių jungčių įkroviklis, su belaidžiu įkrovimu 7) „INSE I5“ - 600W laidinis siurblys Išsamiau

„Iš 11 visame pasaulyje atliktų tyrimų nėra jokių svarių įrodymų, kad ekrano šviesa likus valandai iki miego apsunkina užmigimą, – sakė jis. – Jei pažvelgtume į visus veiksnius, kurie gali būti žalingi mūsų miegui, ekranų šviesos poveikis būtų pervertintas.“

Tiesa, telefonų ir kitų prietaisų ekranai skleidžia mėlynąją šviesą. Paplitusi nuomonė, kad mėlynoji šviesa slopina melatonino – hormono, dėl kurio jaučiamės mieguisti – išsiskyrimą organizme.

Dėl šios priežasties NHS siūlo „vengti naudotis prietaisais likus bent valandai iki miego“.

NHS teigia: „Tai pasakytina apie mobiliuosius telefonus, planšetinius kompiuterius ir televizorius, nes šie prietaisai gali skleisti mėlynąją šviesą, kuri, trikdydama melatonino kiekį smegenyse, neleidžia mums užmigti“.

Tačiau M. Gradisaras teigia, kad pagrindinė priežastis, kodėl telefonai trukdo miegui, yra ta, kad negalime jų padėti į šalį.

Šiai nuomonei pritaria ir Oksfordo universiteto neurologijos profesorius Russellas Fosteris, kuris sutinka, kad „nėra jokių įrodymų, kad ekranų mėlynoji šviesa daro kokį nors reikšmingą poveikį“.

Parengta pagal „Daily Mail“.

Pasidalinkite su draugais

Aut. teisės: Lrytas.lt

Komentarai (1)

Kodėl žmonės iškiša vieną koją iš po antklodės? Nustebsite. Tai ne tik įprotis

+1

Arbata, kuri padės mums geriau išsimiegoti: pakanka tik vieno puodelio

+1

Pamirškite maisto papildus: šie 3 įpročiai iš esmės lemia žmogaus gyvenimo trukmę

+2

Mėnulio kvėpavimas. Padės turintiems miego problemų

+1

Kava prieš miegą. Miego ekspertas atskleidė, kam tai naudinga

+5

(1)

Natūralios miego piliulės: įvardyti geriausi gėrimai geram miegui

+1

Apsaugos nuo Alzheimerio. Atskleidė, kas padeda išplauti toksinus iš smegenų

+1

Mokslininkų įspėjimas – tai gali pavojingai padidinti kraujospūdį

+4

Kas nutinka jūsų kūnui, kai kasdien einate miegoti po vidurnakčio

+1

[ŽT] Atskleidė keletą paprastų būdų, kaip atsikratyti knarkimo

+1

Tiesioginis kelias į hipertenziją ir onkologiją: kardiologas nurodė, kokiu laiku turėtumėte pabusti

+1

(1)

Kaip geriau sveikatai? Miegoti ant kairiojo ar dešiniojo šono

+1

„Jūsų protas lovą sieja su nerimo vieta.“ Neurologas pataria, kaip įveikti nemigą

+10

Įveikite nemigą: keturios natūralios priemonės, kaip greitai užmigti ir ramiai miegoti

+1

Ar žmogus gali girdėti savo paties knarkimą?

+1