[Patarimas] „Norite išlaikyti sveiką žarnyną ir imuninę sistemą?“ Atsisakykite vieno įpročio ()

2025-02-06

Reikia leisti pailsėti.

Maistas
© Ɱ, CC BY-SA 3.0 |https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Filet_de_b%C5%93uf.jpg

Prisijunk prie technologijos.lt komandos!

Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.

Gerinti žarnyno sveikatą galima labai lengvai, atsisakius įprasto vakaro įpročio.

Kalbame apie vėlyvą vakarienę, kuri sukelia nemenką diskomfortą organizmui. Apie tai pranešė svetainė „The Mirror“.

Epidemiologas Timas Spectoras paragino žmones vengti užkandžiavimo vėlyvą vakarą. Anot jo, nuo valgymo verta daryti 12-14 valandų pertrauką – tarp vakarienės ir pusryčių. Reikia leisti pailsėti žarnynui per naktį.

Ši technika yra protarpinio badavimo atmaina. Tačiau taikant šį metodą pagrindinis dėmesys skiriamas ne tam, kiek kalorijų suvartojate. Valgymas per tam tikrą laikotarpį reiškia, kad mikrobai turi kada išvalyti žarnyno gleivinę.

[EU+Kuponas] Įspūdinga kaina ir galimybės. Maisto džiovinimo mašina – jūsų sveikas pasirinkimas. Džiaugiasi milijonai („VEVOR SS-06A“)

8435 3

Labai gera kaina

Specialus kuponas

Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas

Aukščiausia kokybė

Labai ribotas kiekis

Išsamiau

Akkermansia muciniphila yra gleivinės muciną skaidanti bakterija, randama žarnyne. Tyrimai parodė, kad tai yra susijusi su mažesne sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, diabetas, uždegimai ir medžiagų apykaitos sutrikimai, rizika.

„Stenkitės vengti arba apriboti užkandžiavimą ir duoti žarnyno bakterijoms laiko pailsėti per naktį“, – pažymėjo ekspertas. Šis reguliarus valymas yra svarbus norint išlaikyti sveiką žarnyną ir imuninę sistemą. Straipsnyje rašoma, kad valgymas vėlai vakare gali sukelti miego problemų.

Pavalgius suaktyvėja virškinamojo trakto veikla, dėl to gali būti sunku užmigti ir net atsirasti nemiga. Padidės insulino ir kortizolio kiekis. Vėlyvas valgymas gali padidinti insulino kiekį kraujyje. Insulinas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, o jam pakilus organizmas gali pradėti kaupti riebalus.

Prieš miegą valgant „sunkų“ maistą taip pat gali padidėti kortizolio, atsakingo už stresą organizme, kiekis.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

comments.ua

Aut. teisės: MTPC

(5)

(2)

(3)

MTPC parengtą informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško VšĮ „Mokslo ir technologijų populiarinimo centras“ sutikimo draudžiama.

Komentarai ()