Išskirtinis medikų atradimas: šis paprastas judesys atskleis, kiek metų tau liko! ()
Raktas į sveiką senėjimą ir ilgaamžiškumą.
© DI@atvira licencija
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Gydytojas atskleidžia: ši kūno dalis gali padėti prognozuoti jūsų sveikatą ir ilgaamžiškumą
Sveikatos ir svorio metimo industrija dažnai verčia manyti, kad visą gyvenimą turime kovoti su papildomais kilogramais ir siekti būti kuo lieknesni. Tačiau britų gydytojas Amiras Khanas teigia, kad raktas į sveiką senėjimą ir ilgaamžiškumą gali slypėti visai kitur.
Gydytojas aiškina, kad didesnė šlaunų apimtis, susijusi su didesne raumenų mase, gali būti geresnės sveikatos rodiklis. Pasak jo, žmonės, kurių šlaunų apimtis yra mažesnė dėl nepakankamos raumenų masės, gali turėti didesnę širdies ir kraujagyslių ligų bei ankstyvos mirties riziką. Svarbiausia yra ne riebalų kiekis, o raumenų masė. „Kas būtų, jei vienas svarbiausių būsimos sveikatos rodiklių būtų ne riebalų, o raumenų masė?“ – klausia A. Khanas.
|
Savo teiginius jis grindžia ilgalaikiu tyrimu, paskelbtu prestižiniame žurnale „British Medical Journal“ (BMJ). Daugiau nei dešimtmetį trukusiame tyrime, kuriame dalyvavo tūkstančiai žmonių, nustatyta, kad mažesnė šlaunų apimtis dažnai siejama su mažesne raumenų mase ir didesne tam tikrų sveikatos sutrikimų rizika.
Šlaunų raumenys yra viena didžiausių ir svarbiausių raumenų grupių žmogaus organizme. Pasak gydytojo, raumenys yra kur kas daugiau nei tik priemonė pasiekti stangrią išvaizdą. Pakankama raumenų masė padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, gerina organizmo jautrumą insulinui, mažina uždegiminius procesus, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, saugo kaulus bei padeda išlaikyti judrumą ir savarankiškumą vyresniame amžiuje.
„Vienas svarbiausių sveiko senėjimo rodiklių yra ne svorio netekimas, o tai, kiek raumenų masės pavyksta išsaugoti bėgant metams“, – pabrėžia gydytojas. Su amžiumi mažėjanti raumenų masė didina griuvimų, hospitalizavimo ir įvairių sveikatos komplikacijų riziką.
A. Khanas ragina mažiau dėmesio skirti skaičiams ant svarstyklių ir dažniau užduoti sau praktinius klausimus:
- Ar galiu panešti pirkinių krepšius?
- Ar galiu užlipti laiptais neuždusdamas?
- Ar galiu lengvai atsistoti nuo grindų neįsikibdamas į daiktus?
Norint išlaikyti gerą fizinę formą ir prisidėti prie ilgalaikės sveikatos, gydytojas rekomenduoja reguliariai atlikti jėgos pratimus, pavyzdžiui, pritūpimus, daugiau vaikščioti ir mankštintis su pasipriešinimo juostomis. „Kiekviena jėgos treniruotė – tarsi investicija į jūsų sveikatą ateityje“, – apibendrina A. Khanas.
.jpg)