Kraujospūdis yra slėgis, stumiantis kraują mūsų kraujo apytakos sistema. Šį slėgį sukuria širdies susitraukimai ir jis mūsų kūnui gyvybiškai svarbus. Deja, apie kraujospūdį dažniausiai žinome tik tiek, kad jis gali būti pavojingai aukštas, žemas arba normalus.

Vis dėlto veikiant šiam slėgiui mūsų organizme iki audinių ir organų keliauja maisto medžiagos ir deguonis, baltieji kraujo kūneliai ir antikūnai. Kraujo spaudimo įtaka, mūsų sveikata ir savijautai – didžiulė, todėl tiek jauno, tiek vyresnio amžiaus reikėtų sekti kraujospūdžio duomenis ir matuoti jį reguliariai.

Ką svarbu žinoti apie kraujo spaudimą ir kokie signalai praneša, kad metas susirūpinti sveikata?

Kraujo apytakos sistemą galima paaiškinti paprastai: kraujas teka kraujagyslėmis kaip vamzdžiais, o jo tekėjimą lemia skirtingas slėgis skirtingose vietose ir skirtingu metu, rašoma BENU vaistinės leidinyje „Laikas sau“.

Patį didžiausią spaudimą galima pamatuoti susitraukiant širdžiai, kai kraujagyslių sienelės spaudžiamos labiausiai. Jis vadinamas sistoliniu, arba viršutiniu. Diastolinis, arba apatinis spaudimas, matuojamas tuo metu, kai širdis atsipalaiduoja ir spaudimas yra mažiausias.

Idealiausias kraujo spaudimas:

viršutinis: nuo 90 iki 119;

apatinis: nuo 60 iki 80.

Jei kraujospūdis – žemas

Kad jūsų kraujospūdis yra žemas, galite atpažinti iš šių ženklų: galvos svaigimo, staiga suprastėjusio regėjimo, silpnumo ar pykinimo staigiai atsistojus iš sėdimos ar gulimos padėties, nuolatinio nuovargio, pablyškusios odos, susilpnėjusio pulso.

• Gerkite kuo daugiau skysčių, ypač esant šiltam orui, peršalę ar sirgdami gripu;
• Jei pajutote silpnumą, suvalgykite daugiau druskos turinčio maisto;
• Reguliariai sportuokite, mankštinkitės – taip aktyvinsite medžiagų apykaitą;
• Stenkitės niekada staigiai nesikelti iš sėdimos ar gulimos padėties;
• Keldamiesi iš lovos, prieš išlipdami ramiai pasėdėkite;
• Miegant rekomenduojama rinktis aukštesnę pagalvę;
• Išbandykite kontrastinį dušą;
• Venkite ilgai stovėti nejudėdami vienoje padėtyje, ilgai maudytis karštame vandenyje.

Jei kraujospūdis – aukštas

Esant per aukštam kraujospūdžiui, kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles daugiau nei turėtų. Jei tai vyksta ilgą laiką, kraujagyslių sienelės gali būti pažeistos.

Aukštą kraujospūdį rodantys ženklai: stiprūs galvos skausmai, judesio ir regėjimo sutrikimai, skausmas krūtinėje, širdies ritmo sutikimai, kraujas šlapime.

• Palaikykite normalų kūno svorį;
• Venkite itin riebaus maisto, į racioną įtraukite daugiau daržovių, vaisių;
• Vartokite daugiau kalio turinčių produktų: žalių lapinių daržovių, pomidorų, melionų, bananų, avokadų, abrikosų, apelsinų, tunų, lašišų, riešutų, sėklų, pupelių;
• Ribokite kofeino turinčius produktus;
• Vartokite mažiau druskos;
• Ribokite alkoholį;
• Sportuokite. Bent trisdešimties minučių pasivaikščiojimas kasdien atneš didžiulę naudą.

Komentarai ()