Nuo A iki Zn: kokius papildus gerti verta?

Aš tai vartoju kiekvieną dieną kaip būtina papildą tai vitaminą C ir Žuvies Taukus tai man nei gripo bei ka, kiti serga man tik sloga iš ryto, o diena jos net nėra.

Šiaip retkarčiais būtina ir vitamina D gauti, nes jo nėra daug maiste, o ir tokia saulė lietuvoje. Šiaip kitko netrūksta, valgau viska tik bandau kuo mažiau tu traškučių, saldainių, limonado.

šio vitamino gauti.

Kvailiausia, kai vartoja pasitarę su savimi, kai to visai nereikia. Man, pvz., buvo nustatyta sąnario artrozė, tariausi su medikais, ir dabar kas pusmetį suvartoju kursą kremzlės regeneraciją skatinančių papildų. Jau penkmetis taip, ir vis dar vaikštau. Visų kitų vitaminų nemanau, kad man reikia.

Jei bent pusė žmonių pas juos, kaip jie teigia, turi trūkumą, kas čia per rekomendacija „Nėščiosioms ir vyresnio amžiaus žmonėms papildus naudoti patariama“? Nes pusė yra nėščiosios ir vyresnio amžiaus žmonės?

Patariama naudoti toms asmenų grupėms, kurių poreikis yra didesnis ar įsisavinimas prastesnis. Visi kiti vitaminą D visada gali gauti su maistu. Subalansuota dieta geriau nei papildai.

Čiulpiami oapildai X, Y ir I daugeliui vartotikų labiau padėtų nei dabartiniai saujom ryjami.

Kuo būtent geriau?

manau,kad jai zmogus maitinasi normaliai tai jam kaip ir nereik jokiu papildu. nebent zmogus turi sveikatos problemu ar dirba sunku fizini ar protini darba ar yra daug sportuojantis nes visa tai stipriai padidina ivairiausiu vitaminu mineralu ir pan poreiki. as pats esu daug sportuojantis ir geriu tam tikrus papildus. seip esu gan skeptiskas papildu klausimu nes manau tai labiau biznis ir akiu dumimas.... ir turbut esu to biznio auka... beabejo yra tikrai geru veksmingu papildu,bet juos issirinkt is tos gausybes tai...

tuo,kad is papildu medziagu isisavinimas yra labai mazas kitaip negu is maisto.

Jodas tai pat svarbus.

Geriau, nes gaunamas vitaminų ir mineralų rinkinys, labiau suderintas, sunkiau perdozuoti, lieka dar ir žarnyno mikroflorai ką veikti, kas padeda išlaikyti ją sveiką. Be to, dažniausiai skaniau, nei tabletes ryti

Žarnyno mikrofloros balanso pagrindas yra ląsteliena, t. y. augalai, o ne vitamino D turintys produktai (kai kurių rūšių žuvys).

100 g yra 170 % vitamino D, bet 0 gramų vitamino C, 1/3 riebalų ir baltymų normos, beveik 100 % seleno normos, 0 g ląstelienos. Vadinasi, vien iš 100 g produkto tu teoriškai vienos medžiagos perdozuosi, o kitų negausi išvis, ką reikės kompensuoti kitais produktais; tie kiti produktai turės visiškai kitokias maistinių medžiagų proporcijas. o tau neatrodo,kad zmogus valgo per diena nuo 2-6 kartu ir kad jie labai lengvai sau gali jai tik turi noro derinti maista ziureti kur ko daugiau ar maziau ir pan. Todėl valgydami maistą žmonės be perstojo kažko per daug suvalgo („perdozuoja“), o kažko per mažai, jau nekalbant apie tai, kad maistinių medžiagų įsisavinimas toli gražu nesiekia 100 %. gerk pakankamai skysciu ir tas peredozas iseis per tam tikra vieta. jai ne rysi kaip kalakutas,o gerai sukramtysi tai ir issisavinimas bus geras.

Gyncyjates del vitamino D, bet praleidziat fakta kad yra vitaminas D1 ir vitaminas D3. D1 gaunam is maisto, bet jis beveik bevertis yra. Geriau kas pusmeti isgerti ampule vitamino D3.

Ir per dozavimas vitaminą C jis pasišalina su šlapimu tai jokio pašalinio poveikio žmogaus negauna.

Tikra tiesa, kad vitaminas D3 begalo svarbus, manau taip pat tiesa, kad dauguma jo turi nepakankamai mūsų klimate. Vitaminas D3 (nors turbūt hormonu reikėtų vadinti, kadangi organizme gaminamas) valdo ~2% visų žmogaus genų(daxuja). Problemą matau tik jo dozavime kaip papildu, nes juokingi kiekiai yra rekomenduojami pardavėjų ~500 TV. Internetuose tyrimų rezultatai skelbiami ir niekas nesupranta iš kur toks skaičius buvo ištrauktas, o gal sugalvotas? Tyrėjai dabar dirbantys toje srityje kaip saugią normą įvardija 4000-8000 TV, o "atakos dozė" 2000TV/kg per parą, tris dienas. Teko pačiam išbandyti šitą atakos dozę, kai isimetė sąnario uždegimas. Radau informacijos, kad šios "atakos dozės" gerai kovoja su uždegimais, ypatingai kvėpavimo takų. Kadangi buvo rudens pradžia, nusprendžiau, kad per vasarą nemažai jo pasigaminti turėjau, tai nutariau dvi dienas "atakuoti" tai reziume išgėriau ~280000-290000 TV D3, na ir dar po dviejų dienų skausmai dingo. Kam dėkoti spreskit patys. Planuoju nuo kitų metų pradžios reguliariai kasdien vartoti, iki kol saulės bus pakankamai.

Gali būti, kad tokią dozę organizmas turi įsisavinti, bet suvartoti reikės kelis kartus daugiau. Man asmeniškai kasdien reikia suvartoti po 4000 TV D₃, kad palaikyčiau normalų parathormono lygį. Apsivemčiau nuo tiek silkės...

Manau papildų ir vitaminų vartojimas yra toks didelis dėl to, kad žymiai pigiau ir patogiau juos vartoti, negu subalansuota mityba, riebi žuvis, visokie vaisiai ir t.t. tikrai nėra pigūs produktai.