„Vos 10 min.“ Smegenys padėkos (9)
Pažymima, kad norint palaikyti smegenų sveikatą, reikėtų kuo dažniau užsiimti fizine veikla.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Neurologė Wendy Suzuki papasakojo apie unikalią treniruotę, kuri padės išlaikyti sveikas smegenis, rašo
„CNBC Make It“.
„Fizinis aktyvumas yra labai naudingas mūsų smegenims,“ – teigė Suzuki.
Pasak jos, net 10 minučių pasivaikščiojimas per dieną gali padaryti stebuklus jūsų nuotaikai, o strateginės sporto šakos, tokios kaip futbolas ir krepšinis, labiau nei kiti pratimai įtraukia prefrontalinę žievę.
|
Tačiau Suzuki savaitinė treniruotė labai skiriasi nuo daugumos kitų treniruočių. Ji vadinasi „IntenSati“ ir apima pratimus, kurių metu garsiai sakomos afirmacijos – trumpos frazės, padedančios siekti tikslų ir pastūmėti save.
„Ši treniruotė sujungia didelę energiją suteikiančius kardio pratimus su emocinėmis mantromis, kurios padarys jus pakylėtus, susitelkusius ir stiprius“, – aiškina minėtos technikos kūrėjai.
Daktarė Suzuki taip pat mano, kad garsiai tariant teigiamas frazes sau, galima labai paveikti bendrą nuotaiką ir požiūrį į gyvenimą.
