Emocinei sveikatai įtakos gali turėti tai, kuriuo paros metu valgote ()
Remiantis naujais tyrimais, jei valgysite tik dienos metu, tikimybė susirgti depresija ar nerimu sumažėja.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Tyrimai rodo, kad net ir po metų, praleistų naktinių pamainų sąraše, žmogaus organizmas ne visiškai prisitaiko prie pakitusio grafiko.
„Mūsų išvados atveria duris naujai miego ir cirkadinės elgsenos strategijai, kuri taip pat gali būti naudinga asmenims, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų“, – sakė neurologė Sarah Chellappa.
Įprasto žmogaus organizmo hormonų pusiausvyra visą dieną kinta pagal jo cirkadinį ritmą, o įrodymai rodo, kad naktinis valgymas gali trikdyti medžiagų apykaitą.
Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl pamainomis dirbančių darbuotojų kūno masės indeksas yra didesnis, rašo „Science Alert“.
Atsižvelgdami į šias išvadas, mokslininkai tiria, ar vengimas valgyti naktį galėtų pagerinti pamainomis dirbančių darbuotojų savijautą.
Tai dar tik besiformuojanti tyrimų sritis, tačiau šis neseniai atliktas tyrimas rodo, kad valgymas tik dienos metu galėtų padėti išvengti su naktiniu darbu susijusių nuotaikos svyravimų.
Per dvi savaites 19 dalyvių atsitiktinės atrankos būdu atlikto kontroliuojamo tyrimo metu buvo imituojamas naktinis darbas. Pusė grupės dalyvių valgė ir dienos, ir nakties metu, o kita pusė valgė tik dieną.
Kai naktiniams darbuotojams buvo tiekiamas maistas dieną ir naktį (kaip įprasta daugeliui pamainomis dirbančių darbuotojų), autoriai nustatė, kad į depresiją panašios nuotaikos lygis padidėjo 26 proc. ir į nerimą panašios nuotaikos lygis padidėjo 16 proc. palyginti su pradiniu matavimu. Grupė, kuri valgė tik dieną, tokių nuotaikos pokyčių nepatyrė.
„Radome įrodymų, kad valgymo laikas turėjo vidutinį ar didelį poveikį į depresiją ir nerimą panašiai nuotaikai“, – rašė autoriai.
Kito neseniai atlikto atsitiktinių imčių tyrimo rezultatai rodo, kad valgymas tik dienos metu gali užkirsti kelią gliukozės pusiausvyros sutrikimams.
Ateityje taip pat galima atlikti tyrimus, kuriais būtų siekiama išsiaiškinti, ar dėl netinkamai suderinto paros ritmo gali pakisti žarnyno mikrobiota taip, kad pablogėtų psichikos sveikata.