Ar žiemos laikas geresnis už vasaros laiką? Tyrimai pateikia atsakymą ()

2026-03-26

Perėjimas iš žiemos į vasaros laiką, kuris įvyks iš kovo 28 į 29 d., yra „fiziologinis stresas“ organizmui.

© Pexels (atvira licencija) | https://www.pexels.com/photo/calm-woman-sleeping-on-pillow-in-bedroom-7622521/

Prisijunk prie technologijos.lt komandos!

Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.

Varšuvos SWPS universiteto Psichologijos fakulteto atstovas Jakubas Mazurkiewiczius atkreipė dėmesį, kad turime atskirti saulės laiką, socialinį laiką ir mūsų vidinį biologinį laikrodį.

Pirmasis yra Saulės padėties danguje ir natūralaus dienos bei nakties ciklo rezultatas.

Socialinis laikas yra tiesiog laikrodžių rodomas laikas.

Biologinis laikrodis reguliuoja organizmo cirkadinį ritmą, darydamas įtaką miegui, kūno temperatūrai ir hormonų sekrecijai.

Laikrodžių persukimas viena valanda į priekį sukels neatitikimą tarp saulės laiko, socialinio laiko ir mūsų biologinio laikrodžio (vadinamasis socialinis laiko juostų skirtumo sindromas).

Tai ne tik reiškia, kad prarasime valandą miego, bet ir mokslininkai mano, kad problema yra daug gilesnė, nes mūsų biologinis laikrodis neprisitaiko taip lengvai, kaip socialinis laikas.

Geresnio roboto dulkių siurblio nesu bandęs: Super siurbimo galia, dėmių šalinimas, manevringumas, DI funkcijos ir visiška laisvė („MOVA Z60 Ultra Roller“ APŽVALGA)

1252

Mano nuomone, „MOVA Z60 Ultra Roller“ yra geriausias MOVA siurblys robotas. Ir, ko gero, turintis vos vieną kitą panašaus pajėgumo konkurentą rinkoje.

Išsamiau

„Po socialinio laiko pakeitimo, kai melatonino lygis vis dar aukštas, suskamba žadintuvas. Išsiskiria kortizolis, kuris susiaurina kraujagysles ir padidina kraujospūdį. Be to, pagal laikrodį saulė dabar leidžiasi vėliau. Kitaip tariant, šviesa dieną ilgiau pasiekia mūsų akis. Tai savo ruožtu slopina melatonino išsiskyrimą vakare, todėl negalime jaustis mieguisti“, – aprašė Jakubas Mazurkiewiczius.

„Toks pokytis organizmui sukelia tam tikrą fiziologinį stresą. Tyrimai rodo, kad per šį laikotarpį kortizolio kiekis gali padidėti maždaug 4,8 %“, – pridūrė jis.

Ekspertas pabrėžė, kad statistiniai duomenys taip pat rodo neigiamą laiko keitimo poveikį. Jis pažymėjo, kad per pirmąsias kelias dienas po laikrodžių pakeitimo padidėja hospitalizacijų dėl išeminio insulto skaičius (maždaug 3 %), taip pat ūminio miokardo infarkto rizika (maždaug 4 %).

Ar žiemos laikas geresnis nei vasaros? Ekspertas paaiškina

Eksperto cituojamo tyrimo autoriai pabrėžia, kad žiemos laikas, tiksliau, standartinis laikas, yra geriau sinchronizuotas su Saulės laiku ir todėl su mūsų biologiniu laikrodžiu.

Tai yra viena iš priežasčių, kodėl vokiečių biologas Tillas Roennebergas ir jo komanda pasisako už nuolatinį standartinio laiko taikymą.

Mazurkiewiczius pridūrė, kad labiausiai laiko keitimas paveiks paauglius, rytinės pamainos darbuotojus, senjorus ir žmones, sergančius lėtinėmis ligomis arba vartojančius vaistus.

Kaip susidoroti su laiko kaita?

Tačiau, pasak psichologo, yra keletas sprendimų, kurie padės geriau susidoroti su laiko kaita.

„Savaitę prieš laiko keitimą galite palaipsniui pradėti anksčiau miegoti, pavyzdžiui, 10 minučių per dieną. Taip suteiksite savo kūnui galimybę prisitaikyti prie pokyčio dar prieš jam įvykstant ir taip potencialiai sušvelninsite neigiamą staigaus cirkadinio ritmo pokyčio poveikį“, – patarė Jakubas Mazurkiewiczius.

Kita eksperto rekomenduojama strategija – apriboti mėlynosios šviesos poveikį prieš miegą, t. y. padėti telefoną į šalį prieš einant miegoti. Mėlyna šviesa slopina melatonino išsiskyrimą, todėl sunkiau užmigti.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

Interia

Aut. teisės: MTPC

(2)

(0)

(2)

MTPC parengtą informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško VšĮ „Mokslo ir technologijų populiarinimo centras“ sutikimo draudžiama.

Komentarai ()