Ar žinojote, kad geriant sultis bei mankštinantis kiekvieną rytą turėsite dvigubai daugiau energijos ir gyvybingumo? Dar daugiau, skirtingos sulčių rūšys turi specifinių, tik joms būdingų mineralų, vitaminų, angliavandenių bei kitų vertingų maistingųjų medžiagų.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia
tik entuziazmo.
Pavyzdžiui, obuolių sultys yra vertingas geležies šaltinis, todėl jos gerina gebėjimą susikaupti, tuo tarpu raudonųjų greipfrutų sultyse gausu vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą bei didina organizmo atsparumą.
Kasdienis sulčių ir mankštos ritualas
Mankšta ir sultys kiekvieną rytą puikiai tinka sveikatai stiprinti bei energingai dienai užtikrinti. Būtent todėl, kartu su dietologe Edita Gavelienė bei jogos instruktore Gražina Gene ir buvo sukurta „CIDO sulčių akademijos” programa. Projekto metu žmonės kviečiami kiekvieną rytą gerti po sulčių stiklinę bei atlikti pritaikytą mankštos pratimą ir taip pasisemiant energijos.
Pavyzdžiui, pirmadienio rytą specialistai rekomenduoja gerti obuolių sultis, kuriose yra geležies, kurios dėka lengviau susikaupti, po to atlikti jogos pratimą “Kalnų ramybė“, kuris padeda susikaupti. Tokiu būdu organizmas gauna vertingas maistines medžiagas iš sulčių, teigiamą jogos pratimo poveikį, pasirengia intensyviam pirmadieniui.
Edita Gavelienė, CIDO sulčių akademijos mitybos ekspertė: „Rekomenduoju stiklinę sulčių ryte, nes taip gausite vitaminų ir mineralų. Taip pat iš sultyse esančio natūralaus cukraus – fruktozės ir gliukozės - gausite energijos. Skirtingos sultys sultys turi specifinių savybių, kurios duoda tam tikrą teigiamą poveikį žmogaus organizmui.”
Vis dėlto, CIDO sulčių akademijos ekspertai pabrėžia, kad ilgalaikiui ir stipriam efektui pasiekti šis kasrytinis ritualas turi būti atliekamas reguliariai bei tapti gyvenimo būdu.
Pradėkite šiandien – išgerkite stiklinę sulčių, atlikite specialų pratimą bei apsilankykite tinklapį www.cido.lt!
Pirmadienio rytas: Geriame obuolių sultis ir pasiruošiame naujai darbo savaitei!
Edita Gavelienė, CIDO sulčių akademijos mitybos ekspertė bei Lietuvos dietologų draugijos pirmininkė:
“Prieš rytinę mankštą išgerk stiklinę sulčių! Sena rytiečių patarlė sako, kad iš ryto suvalgytas obuolys – tarsi rožė tavo širdžiai.
Obuolių sultys – vertingas geležies šaltinis. Jos pagerins deguonies tiekimą į smegenis ir padės lengviau susikaupti, o tai pirmadienį būna labai naudinga!
Obuolių sultys taip pat palankiai veikia kvėpavimo sistemos veiklą, todėl rekomenduojamos rūkantiesiems. Apskritai sultys – puikus pagalbininkas gydant ligas. Jos ypač rekomenduojamos žmonėms, sergantiems anemija. Obuolių sultyse gausu ir kitų naudingų maistinių medžiagų, kurios stiprina skeleto sistemą bei širdį – kalio, magnio, fosforo, kalcio. Obuoliai yra puikus vitamino C šaltinis, jo šiuose vaisiuose gausu, kai obuoliai sirpsta. Svaru ir tai, kad obuolių sultys padeda valyti organizmą – atsikratyti toksinų bei pagerinti kraują.
Antradienio rytas: Geriame greipfrutų sultis! Stipriname organizmo ištvermę!
Edita Gavelienė, CIDO sulčių akademijos mitybos ekspertė bei Lietuvos dietologų draugijos pirmininkė:
Antradienio rytą prieš mankštą išgerkite stiklinę greipfrutų sulčių bei patariame tai padaryti nevalgius pusryčių! Greipfrutų sultys stiprina imuninę sistemą bei didina kūno atsparumą dėl vertingų vitaminų, ypač didelio kiekio vitamino C bei fitoncidų, esančių sultyse.
Šiose sultyse gausu geležies, kuri padeda jausti žvaliai. Jos taip pat stiprina ir stabilizuoja nervinę sistemą bei mažina nuovargį.
Sultyse gausu pektino, kuris prisideda valdant cholesterolį bei prisideda prie kraujo spaudimo. Grepfrutų sultys gerina nuotaiką. Šios vaisių sultys padeda mesti svorį, gerina odos struktūrą, gerina plaukų augimą.
Edita Gavelienė, CIDO sulčių akademijos mitybos ekspertė bei Lietuvos dietologų draugijos pirmininkė:
Trečiadienio rytą prieš atliekant pratimą išgerkite taurę CIDO ryto sulčių prieš valgydami pusryčius. Jos yra padarytos iš gardžių ir naudingų vaisių – ananasų, apelsinų bei obuolių. Pavyzdžiui, ananasų sultys padeda virškinti bei visam virškinimo procesui, sultys taip pat padeda gydant kepenų ar inkstų ligas. Ananasų sultyse gausu kalio bei vitamino C, kurie užtikrina kraujagyslių pralaidumą. Tai – puikus energijos šaltinis, ananasų sultys taip pat užtikrina priešuždegiminį efektą. Šių sulčių dėka besilaukiančios mamytės mažiau kenčia dėl pykinimo.
Ketvirtadienio rytas: Geriame apelsinų sultis! Geriname kraujo apytaką!
Edita Gavelienė, CIDO sulčių akademijos mitybos ekspertė bei Lietuvos dietologų draugijos pirmininkė:
Prieš rytinę mankštą išgerk stiklinę apelsinų sulčių – jos suteikia energijos darbo dienai ir gerina kraujotaką. Šį poveikį užtikrina sultyse esantis biotinas, kuris stiprina kapiliarus ir kraujagysles. Biotinas dar vadinamas grožio vitaminu, nes naudingas puoselėjant gražius plaukus bei odą. Apelsinų sultys naudingos turint aukštą kraujo spaudimą, jose gausu nuo strso apsaugančio magnio. Šios sultys turi gerą poveikį centrinei nervų sistemai, ją stiprina ir stabilizuoja.
Įdomu tai, kad apelsinų sultyse taip pat gausu laimės hormono serotonino, kuris sudarytas iš magnio Todėl stiklinė šių sulčių pagerins savijautą visai dienai! Aišku, apelsinų sultys yra ypač vertingos esant didelei vitamino C, B bei kalio koncentracijai.
Edita Gavelienė, CIDO sulčių akademijos mitybos ekspertė bei Lietuvos dietologų draugijos pirmininkė:
Prieš atlikdamas šį pratimą išgerk stiklinę CIDO ryto sulčių! Šios sultys išspaustos iš vertingų vaisių ir daržovių – apelsinų, obuolių, morkų! Sultyse esančios morkos – vienos vertingiausių daržovių, gerinančių širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Morkų sultyse gausu karotino, kuris organizme virsta vitaminu A ir gerina regėjimą. Morkų sultyse taip yra seleno, kuris reikalingas harmoningai imuninės sistemos veiklai.