Tikriausiai jums ne kartą teko girdėti apie paprasto vandens gėrimo naudą sveikatai ir, nepaisant to, vis tiek sunku įprasti tai daryti reguliariai.

Mes išvardysime sveikatos problemas, kurias galima būtų panaikinti ar palengvinti, jeigu išgertumėte mažiausiai pusantro litro vandens per dieną.

Vidurių užkietėjimas

Daugumoje atvejų vidurių užkietėjimas atsiranda būtent dėl vandens trūkumo organizme. Gerkite daugiau vandens – jis išspręs šią problemą geriau už laisvinamuosius vaistus.

Odos problemos

Daugumą odos problemų – aknę, egzemą, išbėrimus, sausumą, šerpetojimą – galima išgydyti geriant vandenį tarp pagrindinių valgymų. Vanduo padeda išvalyti toksines medžiagas, kurios kaupiasi organizme ir išsiskiria per odos poras, sukeldamos uždegimus ir išbėrimus. Jei gersime daugiau vandens, tai šios toksinės medžiagos lengviau pasišalins kartu su šlapimu.

Inkstų akmenligė

Kalbėdami apie inkstų akmenligės profilaktiką, gydytojai pirmiausia rekomenduoja išgerti kasdien po 2 litrus gryno vandens. Svarbu, kad jame būtų kuo mažiau druskų. Vanduo išplauna smulkias smilteles iš inkstų ir neleidžia susidaryti akmenims.

Antsvoris

Vandens vartojimas padeda mums numesti svorio. Tai paaiškina šešios priežastys:

• vanduo padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, dėl kurio atrodome storesni,
• vanduo pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda greičiau deginti kalorijas,
• geriant daugiau vandens pagerėja virškinimas ir maistingųjų medžiagų įsisavinimas,
• kai netrūksta vandens, organizmui būna lengviau išvalyti žarnyną,
• vanduo malšina apetitą, todėl būna lengviau susilaikyti nuo užkandžių,
• vanduo skatina prakaito išsiskyrimą ir toksinių medžiagų bei skysčių pertekliaus šalinimą.

Hipertonija

Įprotis per visą dieną gerti vandenį nedideliais gurkšneliais gali padėti kontroliuoti kraujo spaudimą ir atsisakyti atitinkamų vaistų. Žinoma, dar reikia maitintis subalansuotu maistu, sumažinti druskos vartojimą ir vengti stresų bei nervinės įtampos.

Ankstyvas senėjimas

Organizmo senėjimas yra žalos, kurią daro laisvieji radikalai ,ir organizmo sausėjimo rezultatas.

Vanduo naujagimio organizme sudaro 80 proc., suaugusiojo – 70 proc., o pagyvenusio žmogaus – 60 proc. Todėl vandens vartojimas yra pirmoji priemonė prieš ankstyvą senėjimą.

Kada ir kiek geriausia gerti vandens?

Pirmiausia reikia pabrėžti, kad naudingiausia vandenį gerti tarp pagrindinių valgymų ,„ant tuščio skrandžio“. Tik taip jo vartojimas nesutrukdys virškinimo procesų.

Rekomenduojama per dieną išgerti 1,5 –2 litrus gryno vandens. Geriausia jį gurkšnoti mažais gurkšneliais visą dieną.

Komentarai ()